Dişleri güçlendirmek ve sağlığını korumak, sağlıklı alışkanlıklar edinmeyi ve gerekli besinleri almanızı sağlamayı gerektirir. Dişlerin güçlendirilmesine katkıda bulunan bazı şeyler şunlardır:
1. İyi ağız hijyeni bakımı:
- Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın: Florür içeren bir diş macunu kullanarak dişlerinizi günde iki kez fırçalamanız önerilir.
- Diş ipi kullanımı: Dişlerin arasında fırça ile ulaşılması zor olan plak ve küçük parçacıkların temizlenmesine katkı sağlar.
- Gargara kullanmak: Ağızdaki bakterilerin azaltılmasına ve diş eti sağlığının geliştirilmesine yardımcı olabilir.
2. Sağlıklı beslenme:
- Kalsiyum: Dişlerin ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Süt, peynir, yoğurt ve ıspanak gibi yapraklı sebzelerde bulunur.
- D Vitamini: vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Güneş ışığından ve yağlı balık, yumurta gibi bazı besinlerden elde edilebilir.
- Fosfat: Diş ve kemiklerin oluşmasına yardımcı olur. Et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur.
- C Vitamini: Diş eti sağlığına katkıda bulunur ve diş eti hastalıklarını önler. Portakal, çilek, kırmızı biber gibi meyve ve sebzelerde bulunur.
- K Vitamini: kemik ve diş sağlığında rol oynar. Lahana ve ıspanak gibi yapraklı sebzelerde bulunur.
3. Zararlı yiyecek ve içeceklerden uzak durun:
- Şeker ve alkolsüz içecek tüketiminin azaltılması: Şeker, diş minesine saldıran asitler üreten bakterilerin büyümesini destekler.
- Dişleri kırabilecek veya çatlatabilecek buz veya sert şeker gibi katı yiyeceklerden kaçının:.
4. Diğer alışkanlıklar:
- Şekersiz sakız çiğnemek: Dişlerin temizlenmesine ve diş minesinin korunmasına yardımcı olan tükürük üretimini artırır.
Bol su için: Ağız ve dişlerin yemek artıklarından ve bakterilerden temizlenmesine yardımcı olur. - Sigara ve tütünden kaçının: Sigara ve tütün, diş çürümesi ve diş eti hastalığı da dahil olmak üzere ağızda birçok soruna neden olabilir.
5. Düzenli olarak dişçiye ziyaretler:
- Periyodik muayeneler: Muayene ve profesyonel temizlik için altı ayda bir diş hekimine gidilmesi tavsiye edilir.
- Sorunları erken tedavi etmek: örneğin diş çürüğü ve diş eti hastalıklarını fark edilir edilmez tedavi etmek gibi.
6. Diş bakım ürünleri:
- Florürle zenginleştirilmiş diş macunları: Diş minesinin güçlendirilmesine yardımcı olur.
- Topikal florür kullanımı: Diş hekimi, özellikle çocuklarda diş minesini güçlendirmek için topikal florür uygulayabilir.
Bu sağlıklı ipuçlarını ve alışkanlıkları takip ederek dişlerinizi ve diş etlerinizi güçlü ve sağlıklı tutabilir, diş çürümesi ve diş eti hastalığı riskini azaltabilir ve güzel bir gülümsemeyi koruyabilirsiniz.